Correndo atrás da saúde e do bem-estar

A Porto sempre incentivou seus colaboradores e suas colaboradoras a praticarem esportes e adotarem atitudes que contribuam para uma vida mais saudável. A partir da perspectiva de que uma boa saúde não diz respeito apenas às condições físicas, mas também emocionais e financeiras, foi criado o Programa de Saúde Integral, além de outras iniciativas que seguem a mesma direção, como o Gympass. 

As corridas presenciais foram interrompidas pela pandemia de Covid-19, mas nos últimos meses as provas têm voltado com força total. Ou seja, se você já curte apressar o passo, deve estar amarrando os tênis neste momento. E se ainda não curte, que tal aproveitar esse retorno para dar uma chance ao esporte?

Para aprofundar o tema, o Nosso Porto bateu um papo com Lene Araújo, vice-presidente Institucional e Corporativo, e com Fernando Schwery, gerente de relacionamento – investimentos na Porto Bank, ambos praticantes de corrida. Enquanto Lene está iniciando no mundo das passadas, Fernando completa, em 2022, 21 anos dedicados ao esporte. E os dois recomendam de cara: se você está a fim de começar a praticar a corrida, ou qualquer outro esporte – apenas comece!

Primeiros passos

Lene conta que sempre teve proximidade com a prática de esportes, mas foi a partir do isolamento imposto pela pandemia que ele decidiu voltar a se dedicar. Começou com caminhadas, que fazia com seu filho aos finais de tarde. “Chegamos a andar 10 km por dia. A corrida surgiu daí, dessa proximidade com a família e também para ser exemplo, mostrar que é possível, a despeito das dificuldades de agenda, encaixar uma atividade física na rotina”.

Fernando Schwery, gerente de relacionamento – investimentos na Porto Bank (arquivo pessoal).

Já Fernando passou por uma situação limite. Quando completou 30 anos, ele estava muito acima do peso e decidiu fazer um check-up. Ao se deparar com os resultados desastrosos dos exames, o susto foi grande. “O médico foi direto ao ponto, e perguntou se eu queria chegar aos 40. Se a resposta fosse sim, eu deveria mudar radicalmente minha vida. Me matriculei na academia imediatamente e logo conheci o instrutor de corrida”, lembra.

Para se motivar, Fernando resolveu colocar para si um objetivo. “Perguntei ao instrutor se era possível correr a São Silvestre naquele ano e a Maratona de Porto Alegre no ano seguinte, e a resposta foi um sonoro sim!”. A possibilidade de realizar um sonho ajudou bastante na conquista da disciplina que toda a prática esportiva requer. “Foi paixão à primeira vista, e a partir daí não parei mais de correr”, anima-se. 

Corrida com obstáculos

Mas, nem tudo são medalhas e pódios na vida do esportista iniciante. Passado aquele momento de empolgação inicial, é preciso manter a constância para colher os frutos do esforço. Afinal, atividade física só de fim de semana costuma dar poucos resultados além de dores musculares e contraturas.

“A motivação é importantíssima para dar o passo inicial, mas a disciplina ajuda a manter o ritmo”, acredita Lene. “Você acha mil desculpas para não continuar, mas é preciso manter o foco”.

Para ele, o grande desafio é incluir a atividade física nas rotinas diárias, já bastante atribuladas. “Afinal, se o esporte não entra no dia a dia, a tendência é desanimar e não perceber os resultados ou a evolução”, completa Lene.

Fernando concorda, e acrescenta: “a corrida me trouxe diversos aprendizados, dentre eles o foco, a disciplina e a resiliência na manutenção da rotina de treinos nas mais diversas situações como, por exemplo, iniciar o treino às quatro horas da madrugada porque a distância era longa e eu tinha evento na escola dos meus filhos”, conta.

Organização é fundamental, e respeito aos limites também!

Ok, vamos dizer que você se empolgou e acabou de decidir se tornar o próximo (ou a próxima) medalhista olímpico(a). Qual é o próximo passo? Lene e Fernando são unânimes em recomendar: se organize e busque apoio profissional. 

“Há alguns meses estou correndo de forma organizada, fui buscar apoio e orientação de nutricionista, personal, enfim, de profissionais especializados(as)”, conta Lene. 

Para Fernando, organização e método foram determinantes para que ele conseguisse cumprir com os planejamentos elaborados pelo treinador e alcançar os objetivos que almejava.  E ele acrescenta mais um fato a essa equação: o respeito a si próprio(a) e aos seus limites.

Mente sã, corpo são. E bolso também!

Para Fernando, a prática da corrida se encaixa perfeitamente aos pilares do Programa de Saúde Integral da Porto. “A corrida, quando praticada regularmente, faz com que o corpo libere a serotonina (hormônio da felicidade) cuja função é regular o ritmo cardíaco, o sono, o humor, o apetite, a memória e a temperatura do corpo”, explica. Impossível tanto bem-estar não impactar positivamente todos os aspectos da vida, não é mesmo?

Lene vai além, e faz a correlação entre o esporte e as competências que precisamos desenvolver para sermos felizes e produtivos no trabalho. “Como qualquer atividade, o esporte requer planejamento, organização, motivação, disciplina e objetivos bem definidos do que se quer fazer e até onde se pretende ir”. Tudo a ver com a vida profissional, não é mesmo? 

“Além disso, há o benefício indireto, que é o bem-estar mental, fundamental para desempenhar bem o trabalho e todos os campos da sua vida, inclusive no aspecto financeiro”, acrescenta Lene. 

Bora começar? 

“Minha primeira dica para quem está a fim de começar a correr é…comece”, diverte-se Fernando. “Procure fazer um check-up para certificar qual é o nível de esforço que seu corpo suporta. E se puder, inscreva-se numa equipe de corrida, porque correr em grupo é importante para aprender com os mais experientes, contar com o apoio de profissionais especializados(as) e ainda conhecer pessoas bacanas que estão na mesma onda”, argumenta Fernando.

Lene vai na mesma direção: Comece, né! Com o cuidado que qualquer atividade física requer, claro. Afinal, não dá para iniciar hoje e já querer correr cem metros em dez segundos. A gente vai melhorando aos poucos. E tem aquela máxima: se não dá para praticar esporte uma hora por dia, pratique 40 minutos, meia hora. O importante é começar a manter a constância”, finaliza. 

Correndo atrás da saúde

Como todo mundo que curte correr, Lene e Fernando estão muito felizes com o retorno das corridas de rua. “A corrida presencial é o combustível que alimenta a alma dos(as) corredores(as) de rua. As borboletas na barriga na noite anterior (não importa se é a primeira prova ou se já é corredor(a) experiente), a escolha da roupa, a definição do pace, a suplementação, o frisson da largada, o prazer no caminho e a glória ao cruzar a linha de chegada são sentimentos únicos”, descreve Fernando, com muita propriedade.   

E Lene anuncia: em breve, vêm novidades por aí! “Ou seja, fiquem ligados(as) e preparem seus tênis e meias!”

Enquanto isso, se você quer começar a correr, o Gympass pode ajudar. Basta fazer uma busca no aplicativo para encontrar parceiros(as) e assessorias de corrida que estejam disponíveis no seu plano e na sua região.